Excesso De Peso E Obesidade: Causas, Efeitos E Superação
Neste artigo, Excesso De Peso E Obesidade: Causas, Efeitos E Superação, o objetivo é informar de forma simples, com base em cada ideia no título acima.
Há situações e condições na vida que você pode deixar para amanhã ou depois.
No entanto, há outras que são imprevisíveis e, às vezes, com resultados irreversíveis.
Sem querer assustar você, caso tenha esse problema, vou avaliar os aspectos propostos no tema. E, no final, você verá que há também ótimas notícias.
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Que É Excesso De Peso E Obesidade
Excesso de peso
Que é excesso de peso e obesidade? De forma simples e direta, obesidade é uma doença crônica não transmissível que se tornou epidêmica praticamente no mundo todo. Não escolhe idade, nem raça, nem gênero, nem classe social.
Ou seja, em grau maior ou menor, ultrapassa fronteiras e atinge todas as camadas.
Excesso de peso e obesidade, portanto, é a situação em que alguém armazena mais energia pela alimentação do que consome em suas atividades normais da vida.
O excesso de energia se transforma em gordura, que pode ser distribuída de modo mais ou menos uniforme em certos casos.
Em outros, porém, o mais provável é que fique localizada em certas áreas do corpo como o abdome, por exemplo.
Como Saber Se Você Está No Peso Ideal
Como saber
Em caso de dúvida, é fácil saber se você está no peso ideal ou não. Apenas leve em conta que esse cálculo é válido apenas para adultos, não para crianças, nem idosos, nem grávidas.
Dito isso, basta você dividir o seu peso pela sua altura ao quadrado, quer dizer, ao multiplicar sua altura por ela mesma você obterá um número.
Agora, é só pegar o seu peso e dividir por esse número. Para tanto, basta usar uma calculadora.
A partir daí você terá o seu Índice de Massa Corporal (IMC). A seguir, compare o número final que obtiver com a tabela abaixo, em geral indicada pelos médicos.
- IMC abaixo de 18,5: abaixo do peso
- IMC entre 18,5 e 24,9: peso normal
- IMC entre 25 e 29,9: sobrepeso
- IMC entre 30 e 34,9: obesidade grau 1
- IMC entre 35 e 39,9: obesidade grau 2
- IMC acima de 40: obesidade grau 3
Como vê, simples, não? Entretanto, não precisa entrar em pânico se não estiver no peso ideal saudável. Por outro lado, com informações fica mais fácil entrar em ação.
Portanto, leia o restante do artigo, descubra outras informações importantes e entre efetivamente em ação.
Quais São As Causas Do Excesso De Peso E Da Obesidade
Excesso de peso
Embora existam fatores hereditários em certos casos, às vezes a herança familiar é, na verdade, comportamental.
Imagine as crianças que vêem os pais e outros membros da família encherem o prato e depois ainda repetirem.
Na maioria das vezes, o que acha que elas começarão a fazer logo cedo também?
No entanto, em outros casos, pode haver também algum distúrbio endócrino.
Então, nesses casos, uma consulta ao endocrinologista pode ajudar.
E, para finalizar esse tópico, veja abaixo quais são as causas do excesso de peso e da obesidade, mas não as considere como únicas.
- Compulsão alimentar
- Herança genética
- Herança comportamental
- Maus hábitos alimentares
- Sedentarismo
- Alcoolismo
- Distúrbio ansioso
- Tabagismo
- E outros
De posse dessas informações, você poderá agora descobrir quais são os riscos do excesso de peso e da obesidade, e dar o próximo passo, rumo à superação.
Quais São Os Riscos Do Excesso De Peso E Da Obesidade
Riscos à saúde
A lista abaixo tem como objetivo alertar você, e não o assustar. Afinal de contas, excesso de preocupação também só faz mal.
Mas vamos lá, quer dizer, veja quais são os riscos do excesso de peso e da obesidade.
- Ansiedade
- Apneia do sono
- Câncer (alguns tipos)
- Catarata
- Depressão
- Diabetes tipo 2
- Distúrbios vasculares
- Distúrbios respiratórios
- Incontinência urinária
- Problemas de autoestima
- Refluxo
- E outros
Com as informações acima, o que inclui essa lista resumida que acabo de apresentar, vamos ao que mais interessa: a superação.
Como Superar O Excesso De Peso E A Obesidade
Superação
Há coisas muito básicas que você mesmo pode fazer. No entanto, tudo requer algum cuidado.
Por exemplo, se decidir fazer exercícios, frequentar academia ou algo do gênero, é muito importante que, antes, consulte o seu médico.
Assim, você evitará outros perigos e não transformará possíveis soluções em novos riscos.
Portanto, considerados esses aspectos importantes, veja algumas coisas práticas que você poderá fazer, caso esteja lutando contra o excesso de peso.
- Beba pelos menos 2 litros de água por dia
- Evite doces
- Evite gordura trans
- Faça exercícios
- Chá de canela
- Chá verde
- Diminuir açúcar e sal
Essas coisas, apesar de básicas, ajudam. Mas, além disso, há programas muito bem recomendados e desenvolvidos por profissionais da área de nutrição e saúde.
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