Que Fazer Para Fortalecer o Seu Sistema Imunológico?
Contents
Fortalecer o sistema imunológico
Você quer saber o que fazer para fortalecer o seu sistema imunológico? Obviamente, o que você já sabe é que em época de pandemia, por exemplo, há medidas básicas de proteção que precisam ser seguidas, o que inclui ficar em casa.
Por outro lado, mais do que isso precisa ser feito, e está ao seu alcance. Por exemplo, veja quatro cuidados que operam maravilhas:
- Sono
- Emoções
- Corpo
- Terreno biológico
O Que Significa Cuidar Do Sono?
Durma melhor, descanse
Responder o que fazer para fortalecer o seu sistema imunológico tem de incluir a qualidade do seu sono. Mas, afinal, o que significa dormir bem?
Obviamente, para responder a essa pergunta é preciso que façamos estas outras: Como se sente quando acorda pela manhã?
Cheio de energia e disposição, ou se sente como se a cama estivesse amarrada em seu corpo? Pois bem, uma avaliação do seu estado de saúde pode ser um bom começo.
Abaixo, algumas sugestões básicas, mas que em geral ajudam bastante:
- Seu quarto precisa estar totalmente escuro.
- Evite exercícios perto da hora de ir para a cama.
- Evite cafeína a partir do final da tarde.
- Evite refeições pesadas perto da hora de ir para a cama.
- Evite qualquer alimento ou bebida estimulante perto da hora de dormir.
O Que Significa Cuidar Das Emoções?
Cuidar das emoções
Se você quer mesmo saber o que fazer para fortalecer o seu sistema imunológico, vai querer saber o que fazer para cuidar das emoções. Nesse caso, veja a citação abaixo:
“Todo sentimento ruim que você tem é resultado de sua distorcida maneira negativa de pensar.” – Dr. David D. Burns
Logo, cuidar das emoções implica em cuidar primeiro dos pensamentos. Ou seja, assim como pensamentos positivos produzem emoções e sentimentos positivos, pensamentos negativos produzem emoções e sentimentos negativos.
E o resultado disso em geral é ansiedade, estresse, depressão e outros. Daí, como uma das consequências negativas, o seu sistema imunológico fica enfraquecido.
Consequentemente, com um sistema imunológico enfraquecido, qualquer vírus pode matar você.
Portanto, encha a sua mente de pensamentos positivos, alegres, tranquilos, pensamentos de paz e harmonia.
E, quando se pegar pensando no passado, lembre-se desta citação:
“Traga do passado apenas aquilo que pode ajudar você a construir um bom presente.” – Elzir Barbosa
Feito isso, veja este outro passo importante, quer dizer, se você quer mesmo saber o que fazer para fortalecer o seu sistema imunológico.
O Que Significa Cuidar Do Corpo
cuidando do corpo
O que fazer para fortalecer o seu sistema imunológico inclui cuidar do corpo. E, visto que o objetivo aqui não é discorrer longamente sobre cada aspecto, uma vez que já são bem conhecidos, veja-os abaixo:
- Higiene
- Beber água de qualidade
- Alimentação equilibrada
- Atividade física
Mas veja: tudo com equilíbrio e bem orientado. Por exemplo, se vai iniciar um programa de atividade física, mesmo em casa, lembre-se de falar com um profissional de saúde de sua confiança, para evitar excessos e outros problemas.
Especialmente o coração merece cuidados antes de iniciar um programa de atividade física.
Cuidar Do Terreno Biológico Do Seu Organismo
Fique tranquilo, pois isso é fácil. Você já deve ter ouvido dizer (ou talvez já aconteceu com você) de tomar um suplemento ou até um medicamento que faz bem pra muita gente, mas você toma e nada acontece.
Embora isso ocorra, pode ficar tranquilo, pois não é apenas com você. Na verdade, em um cenário ideal, todos deveríamos nos beneficiar dos nutrientes da alimentação, suplementos e assim por diante.
No entanto, se o seu terreno biológico não estiver bem, não absorverá os nutrientes, e os resultados propostos e esperados não ocorrerão. Então como resolver isso?
É preciso cuidar do terreno biológico, ir na origem, em vez de apenas cuidar dos sintomas das doenças.
Para mais informações, você pode nos mandar uma mensagem de WhatsApp, e responderemos o mais rápido possível.
Contato: (83) 99996-0161 – Elzir Barbosa, terapeuta e coach de bem-estar, saúde e hábitos.
Tenha ótimos dias!
Se este artigo lhe pareceu interessante, por favor, compartilhe em suas redes sociais e com os seus amigos!
