Que Fazer Quando Estou Com Fadiga Mental e Física?

Que Fazer Quando Estou Com Fadiga Mental e Física?

FADIGA - Que Fazer Quando Estou Com Fadiga Mental e Física?

Fadiga

Que fazer quando estou com fadiga mental e física é a pergunta que muitos se fazem. Portanto, você não é o único.

Porém, é provável que você se lembre do tempo em que não lhe faltava energia para quase nada, certo?

Mas mesmo que não seja esse o seu caso, percebe que agora tem menos disposição para certas tarefas que não lhe cansavam tanto antes?

O que fazer sobre isso? Veja abaixo três passos importantes:

  • Descubra Os Motivos
  • Mude Hábitos
  • Faça Uma Avaliação Da Sua Saúde

Descubra Os Motivos

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Sono

Um dos motivos desse cansaço pode ser excesso de café, pois a cafeína impede você de dormir bem, o que resulta em cansaço no dia seguinte.

Ou, ainda, pode ser que você durma com alguma claridade no seu quarto, o que é muito ruim, pois interfere no funcionamento da glândula pineal.

E, uma vez que essa glândula produz o hormônio que induz ao sono, você terá noites mal dormidas, o que também, com o tempo, resulta em fadiga, aquele cansaço exagerado para o qual você não encontra explicação.

Bebida alcoólica em excesso também causa um desajuste no ciclo do sono, e o resultado também é cansaço, falta de energia e aquela indisposição que faz você parecer uma pessoa preguiçosa.

Outro motivo pode ser o excesso de atividade por um período prolongado.

Mude Hábitos

Sim, mudar alguns hábitos pode ser o segredo para recobrar sua disposição e energia.

Por exemplo, se toma muito café, reduza a quantidade, especialmente perto da hora de ir para a cama, pois a cafeína é estimulante.

Se tem o hábito de ir tarde para a cama, crie o hábito de ir um pouco mais cedo, mesmo que não durma de imediato.

Com o tempo, seu corpo vai acostumando.

Se tem o hábito de dormir com alguma luz acesa ou TV ligada, crie o hábito de apagar todas as luzes e desligar a TV.

Se tem o hábito de praticar atividade física pouco antes de ir para a cama, procure evitar; em vez disso, crie o hábito de parar todas as atividades pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

Se costuma fazer uma refeição pesada antes de ir para a cama, crie o hábito de comer algo mais leve.

Faça Uma Avaliação Da Sua Saúde

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Avaliação

Agora, para uma resposta mais completa à pergunta ‘Que fazer quando estou com fadiga mental e física’, nada substitui uma avaliação da sua saúde, o que é muito fácil.

Você pode, por exemplo, fazer uma avaliação gratuita da sua saúde no site da Biocódigos. Para acessar, clique aqui.)

Logo na primeira página do site deles você encontra um link para ‘Avaliação Online Gratuita’.

É só clicar na imagem e seguir o passo a passo indicado na página.

É claro que há ouros motivos para fadiga mental e física, mas aqui comentamos alguns que sabemos que são comuns.

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