Que Fazer Quando Estou Com Fadiga Mental e Física?
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Que Fazer Quando Estou Com Fadiga Mental e Física?
Fadiga
Que fazer quando estou com fadiga mental e física é a pergunta que muitos se fazem. Portanto, você não é o único. (Clique aqui e veja como turbinar a sua energia e a sua saúde.)
Porém, é provável que você se lembre do tempo em que não lhe faltava energia para quase nada, certo?
Mas mesmo que não seja esse o seu caso, percebe que agora tem menos disposição para certas tarefas que não lhe cansavam tanto antes?
O que fazer sobre isso? Veja abaixo três passos importantes:
- Descubra Os Motivos
- Mude Hábitos
- Faça Uma Avaliação Da Sua Saúde
Descubra Os Motivos
Sono
Um dos motivos desse cansaço pode ser excesso de café, pois a cafeína impede você de dormir bem, o que resulta em cansaço no dia seguinte.
Ou, ainda, pode ser que você durma com alguma claridade no seu quarto, o que é muito ruim, pois interfere no funcionamento da glândula pineal.
E, uma vez que essa glândula produz o hormônio que induz ao sono, você terá noites mal dormidas, o que também, com o tempo, resulta em fadiga, aquele cansaço exagerado para o qual você não encontra explicação.
Bebida alcoólica em excesso também causa um desajuste no ciclo do sono, e o resultado também é cansaço, falta de energia e aquela indisposição que faz você parecer uma pessoa preguiçosa.
Outro motivo pode ser o excesso de atividade por um período prolongado.
Mude Hábitos
Sim, mudar alguns hábitos pode ser o segredo para recobrar sua disposição e energia.
Por exemplo, se toma muito café, reduza a quantidade, especialmente perto da hora de ir para a cama, pois a cafeína é estimulante.
Se tem o hábito de ir tarde para a cama, crie o hábito de ir um pouco mais cedo, mesmo que não durma de imediato.
Com o tempo, seu corpo vai acostumando.
Se tem o hábito de dormir com alguma luz acesa ou TV ligada, crie o hábito de apagar todas as luzes e desligar a TV.
Se tem o hábito de praticar atividade física pouco antes de ir para a cama, procure evitar; em vez disso, crie o hábito de parar todas as atividades pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
Se costuma fazer uma refeição pesada antes de ir para a cama, crie o hábito de comer algo mais leve.
Faça Uma Avaliação Da Sua Saúde
Avaliação
Agora, para uma resposta mais completa à pergunta ‘Que fazer quando estou com fadiga mental e física’, nada substitui uma avaliação da sua saúde, o que é muito fácil.
Você pode, por exemplo, fazer uma avaliação gratuita da sua saúde enviando uma mensagem de Whats App para o autor deste artigo, o terapeuta e coach de hábitos, bem-estar e saúde, Elzir Barbosa. É simples assim:
(83) 99996-0161 – Elzir Barbosa, terapeuta e coach
É claro que há ouros motivos para fadiga mental e física, mas aqui comentamos alguns que sabemos que são comuns.
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